かぼちゃのホットスムージー

ビタミンEがたっぷりのかぼちゃとアーモンドを、はちみつがほんのり香るホットスムージーに！
朝食や間食、ちょっと小腹がすいた時にもぴったりなドリンクです。

【楽！point】
かぼちゃは冷凍かぼちゃを使ってもOK！

【うま！point】
アーモンドはローストすると香ばしくなります！

・かぼちゃ 100グラム

・牛乳  100ミリリットル

・はちみつ 小さじ1

・アーモンドスライス 小さじ1
 

1. かぼちゃは皮を除き、水にくぐらせ耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで加熱する（500W 2分～）。

2.アーモンドスライスはフライパンで乾煎りしておく。

（トースターでローストしてもよい。）

3.ミキサーに、かぼちゃ・牛乳・はちみつを入れ、なめらかになるまで攪拌する。

4.スープカップに入れ、電子レンジで温め（目安：500W 1分位）、アーモンドをちらしたら完成！

ドリンクなのに、野菜が100グラム！

「野菜を毎日しっかり食べたい」と思っていても、忙しい日にはなかなか難しいもの。 そんなときにおすすめしたいのが、「かぼちゃのホットスムージー」です。

かぼちゃは、β-カロテンやビタミンEなどを含む緑黄色野菜。

今回のレシピでは、1杯でかぼちゃを100グラム使用。ドリンクとして楽しみながら、野菜をしっかりとることができます。

 野菜料理をもう一品作るのは大変、という日にも、スムージーなら手軽に取り入れられます。 朝食や間食に、ほっと温まる「かぼちゃのホットスムージー」で、おいしく野菜をプラスしてみましょう。

かぼちゃとアーモンドのビタミンEで、サビないカラダに！

かぼちゃとアーモンドは、どちらもビタミンEを豊富に含む食品です。 ビタミンEは、強い抗酸化力を持ちアンチエイジング効果が期待できます。 かぼちゃのやさしい甘みと、香ばしくローストしたアーモンドの風味は相性抜群。さらにビタミンEは脂溶性のため、脂質を含む牛乳と組み合わせることで、体内での吸収率が高まります。

忙しい朝や、ちょっと小腹がすいたときにも、手軽においしく栄養をプラスしてみませんか。

・エネルギー168キロカロリー

・たんぱく質4.4グラム

・脂質4.2グラム

・食塩相当量 0.1グラム