納豆と野菜のトースト

パンにのせて焼くだけ！

忙しい朝でも簡単にできる主食・主菜・副菜の食材を使った朝ごはんレシピを紹介するよ！

野菜は旬のものを使ったり、自分の好きなものでアレンジしてね！

・食パン（6枚切り） 2枚

・オリーブ油 小さじ1

・納豆（たれ付き） 2パック

・オクラ 2個

・パプリカ（赤）1/4個

・ピザ用チーズ 40グラム

1.納豆は添付のたれやからしを入れて混ぜておく。

2.オクラはラップにくるんで、600Wの電子レンジで約40秒加熱し、小口切りにする。

3.パプリカは小さめの薄切りにする。

4.パンにオリーブ油をぬり、その上に1をのせ、一面に広げる。さらに2と3、最後にピザ用チーズをのせる。

5.オーブントースターで2~3分焼く。

・エネルギー 335キロカロリー

・たんぱく質 17.2グラム

・脂質 14.0グラム

・カルシウム190ミリグラム

・カリウム392ミリグラム

・食塩相当量 1.5グラム