レンジでスパニッシュオムレツ
朝ごはんを食べよう！忙しい朝でも材料を入れてレンジで加熱するだけ！朝ごはん簡単レシピを紹介します。
材料（3人分）
・卵 3個
・ミックスベジタブル（冷凍） 60グラム
・フライドポテト（冷凍） 100グラム
【A】
・牛乳 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・粉チーズ 大さじ1
・塩 少々
・こしょう 少々
作り方
1. ミックスベジタブルとフライドポテトを、レンジで1分半（600ワット）加熱する。
2. 大きめの耐熱容器に、卵、Aを入れてよく混ぜ、1を加える。
3. レンジで約2分（600ワット）加熱する。卵に火が通ってなければ少しずつ加熱を追加する。
4．耐熱容器から取り出し、人数分に切り分ける。
栄養価（1食あたり）
・エネルギー 210キロカロリー
・たんぱく質 8.9グラム
・脂質 12.5グラム
・カリウム 341ミリグラム
・カルシウム 63ミリグラム
・食塩相当量 0.6グラム
更新日：2023年06月01日