こころの健康づくり

こころの健康を保ちましょう！！

こころの病気は、特別な人がかかるものではなく、誰でもかかる可能性のある病気です。まずは、自分のストレスに気づくことが大事です。

こころの不調：憂鬱、イライラ、緊張感があるやる気がでない楽しめないなど

からだの不調：頭痛、肩こり、腹（胃）痛などなにも食べたくないなかなか寝れない

胸がドキドキするなど

行動の不調：表情が暗くなる服装が乱れる人づきあいを避けるミスが増えるなど

1.生活習慣を整えよう

バランスのとれた食生活や適度な運動、質の良い睡眠をとることが大事です。

2.ストレス解消術をもつ

自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。手軽にできるリラクゼーション（深呼吸、入浴、お茶を飲むなど）を日課にして、趣味を楽しみましょう。

3.一人で抱え込まず、相談をする

一人で考えるより、よりよい問題解決の糸口が見つかることがあります。近くの人や専門家に相談しましょう。

睡眠には、心身を休息させ、こどもでは脳と身体を成長させる役割、大人では元気を養う充電時間になります。健康な毎日を送るためにも心地よい睡眠を確保する必要があります。不眠が続くときは、専門医にかかりましょう。

健康福祉部地域包括ケア推進局健康政策課

電話番号：0748-72-4008

ファックス：0748-72-1481